1- SABAH ZİNDE KALKMANIN  ÖN ŞARTI İYİ BİR UYKUDUDAN GEÇER.AKŞAMLARI  SAAT 20 00 DEN SONRA UYARICI ÇAY,KAHVE  VE KOLALI İÇECEKLERDEN UZAK DURALIM. GEVŞETİCİ, RAHATLATICI ÖZELLİĞİ OLAN IHLAMUR, MELİSA, PAPATYA ÇAYLARINDAN İÇELİM. BİTKİ ÇAYI SEVMİYORSAK. BİR BARDAK ILIK SÜT, BİR KASE YOĞURT YA DA BİR BARDAK AYRAN İÇELİM.

2-YEMEĞİMİZİ GEÇ SAATLERE BIRAKMAYALIM. UYUMADAN  İKİBUÇUK SAAT ÖNCE YEMEK FASLINI KAPATMIŞ OLALIM. YEMEĞİMİZ İŞİMİZ GEREĞİ GEÇE KALDIYSA, ÇOK HAFİF YİYECEKLERİ TERCİH EDELİM. YANINDADA BİR FİNCAN REZENE YA DA PAPATYA ÇAYI İÇELİM.

3-YARIN YAPILACAK İŞLERİMİZİ  UYUMADAN ÖNCE LİSTELEYİP, KAFAMIZI BOŞALTALIM..

4-YATAK ODAMIZDA TV VS BULUNMAMALI VE ODA SADECE UYUMAK İÇİN TASARLANMALI…

5-SABAH UYANDIĞIMIZDA HAVA NASIL OLURSA OLSUN PENCEREMİZİ AÇIP, O GÜNÜN HAVASINI TENEFFÜS ETMELİYİZ. ODAMIZI HAVALANDIRMAKLA İŞE KOYULMALIYIZ.

6-SOĞUK SUYA ALLERJİMİZ YOKSA, BOLCA YÜZÜMÜZÜ SOĞUK SUYLA  YIKAMALIYIZ.

7-BİZİ CANLANDIRACAK,HAREKETLİ BİR MÜZİK DİNLEMELİYİZ.

8-GÜNÜN BEREKETLİ  VE ENERJİK GEÇMESİ İÇİN; GÜZEL BİR KAHVALTI HAZIRLAMALIYIZ. EKMEĞİ KIZARTIP KOKUSUNU HİSSETMELİYİZ. TAM BUĞDAY EKMEKLERİ TERCİH EDELİM.

9-ZİHNİMİZİ CANLANDIRMAK, ENERJİMİZİ ARTIRMAK İÇİN SABAHLARI “GİNSENG” ÇAYI  İÇELİM YADA GİNSENG HAPLARINDAN BİR TANE İÇELİM.

ÖĞLENLERİ YEŞİL ÇAY, MATE ÇAYLARINI TERCİH EDELİM. TANSİYONU DÜŞÜK,ENERJİSİ ÇOK DÜŞÜK OLANLAR MEYAN KÖKÜ ŞERBETİ YAPIP İÇEBİLİRLER…

10-BEYNİMİZİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN HAFTADA İKİ  GÜN: OMEGA 3 DEN ZENGİN SOMON, USKUMRU, SARDALYA, TON VE HAMSİ  BALIKLARINDAN  ;BUĞULAMA YA DA IZGARA ŞEKLİNDE YİYELİM. BALIK SEVMEYENLER GÜNDE BİR ÇORBA KAŞIĞI KETEN TOHUMU YİYEBİLİRLER. BUNUDA SEVMEM DİYORSANIZ HER GÜN BİR AVUÇ CEVİZ ÖNERİYORUM…

11-MUTLAKA MEVSİMSEL OLAN SEBZE MEYVALARDAN TÜKETELİM. MUTLULUK HORMONLARIMIZI ARTIRMAK  VE ZİNDE OLMAK İÇİN:

MAGNEZYUMDAN ZENGİN PIRASA, B6 VE FOLİK ASİTTEN ZENGİN ISPANAK YİYELİM. HER GÜN YARIM MUZ, 3 TANE BİTTER ÇUKULATA  TÜKETEREKTE MUTLULUK HORMONUMUZU ARTIRABİLİRİZ…

12-STRESE BAĞLI OLARAK BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ  ZAYIFLAR VE DAHA ÇOK NEZLE GRİP OLABİLİRİZ. ENFEKSİYONLARDA BİZİ ÇOK BİTKİNLEŞTİRİR.

BUNLARI ÖNLEMENİN YOLU HER GÜN BİR FİNCAN EKİNAZYA ÇAYI İÇMEKTİR. 

AYRICA BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMEK VE DEPRESYONA KARŞI KORUYUCU OLARAK, HERGÜN BİR TATLI KAŞIĞI ÇÖREK OTU, HAKİKİ BALLA KARIŞTIRIP YİYELİM.