Ruh Sağlığını Korumak PDF Yazdır ePosta
Dr. Nihat KAYA Makaleleri

RUH SAĞLIĞININ  KORUNMASI İÇİN NELER YAPMALI ?

-Kendimizi ve diğer insanları olduğu gibi kabul etmeli;düzeltilmesi gereken yanlarımızı gözden geçirmeliyiz.

-Kendimize ve topluma karşı saygı ve sevgi göstermeliyiz.Narsizm boyutunda olmamak koşuluyla öz benliğimize güvenmeli ,onu sevmeliyiz...

-Çevrede;kişilerarası ilişkilerde,toplumsal ilişkilerde;barışcıl;iyi niyetli davranmalı,çevreye güven telkin etmeliyiz.

-Her insan gibi bizim de yanlışlıklar yapabileceğimizi kabul etmeliyiz.ta ki,bir daha aynı hatalara düşmeyelim...

-Hayatta bir çok olumsuzluklar,örneğin;trafik,çevre kirliliği,su problemi,ekonomik,sosyal,siyasal krizler olduğunu görüyoruz.Elbette ki bunlar ruhsal yapımızı olumsuz etkileyecek,fakat yaşadığımız ortamda mutlaka zevk alacağımız güzellikler vardır.Onları görmeye çalışalım.Örneğin;yürüdüğümüz bir bahçedeki çöplüğe değil,hoş kokulu güllere ve doğanın yeşilliğine bakalım.’’Güzel görüp,güzel düşünüp,hayatımızdan lezzet alalım.’’

-Düşünce ve duygularımızı  yeri geldiğinde dışarıya yansıtalım.’’Başkaları ne der,yanlış mı yaparım?’’kaygılarıyla,düşünce ve duygularımızı bastırmayalım.Bastırılan şeylerin davranışlarımıza değişik şekillerde yansıyacağını unutmayalım...

-Hangi ortamda ve hangi işte  çalışırsak çalışalım;kendimizi tatmin edecek   seviyede ve başkalarının da takdirini  kazanacak şekilde verimli çalışalım.Seven ve sevilen insan olalım.

-İnsanı diğer canlılardan ayıran toplumsal yanımızı geliştirmeliyiz.Değişik hobiler edinmeli,mümkünse bir enstrüman kullanmalı ve müzikle ‘’tanışık’’olunmalı...

-Haftada bir kez  ve açık havada doğayla,yeşille kucaklaşmalıyız.Yürüyüşler yapmalıyız.Sevdiğimiz insanlara hediye almalı ve beraber olmalıyız.

-Yılda en az bir kez,bir ay kadar tatil yapılmalı.

-Hayatta çaresi olan sorunlar konusunda yılgınlığa düşmeden mücadele etmeli,çaresiz kabul edilen  durumlarda gerçekçi olup,dirençle,sabırla karşılık verilmeli.

-En önemlisi kendimizi tanımalıyız.Kendimizle barışık olmalıyız.Çevremizle uyumlu,barışık yaşamalıyız.

          Ruh sağlığını dengede tutmak için, beslenmemizi mevsime göre ayarlamamız gerekiyor.Hangi mevsimdeysek o mevsimin taze sebze ve meyvelerini mutlaka  yemeliyiz.

          Uyku düzenimize dikkat etmeliyiz.Yetişkin bir insanın günde 6 saaten az uyumaması gerekir.Hücreleri yenileyen zararlı atıkları toplayan hormonlar ve diğer faktörler uykuda faaliyete geçmektedir. 

           Mutlaka mizahla ilgilenmeli ve bol bol kahkaha atmalıyız.Komedi türü tiyatro ve filmleri sık sık izlemeliyiz. 

 
Telik Hakkı © 2014 Open Source Matters. Tüm Hakları Saklıdır.
Joomla! GNU/GPL lisansı altında ücretsiz bir yazılımdır.
 

panik-atak.com

Güle Güle Depresyon

 

Testler

ANksiyete - Panik Testi
Depresyon testi 
Günün Sözü

sonbahar

Okul Fobisi

Sonbahar

İstatistikler

Content View Hits : 1988276

Diğer Sitelerimiz

Panik-Atak Hakkında Her Şey

Depresyon Hakkında Her Şey

 RehaCom Hakkında Her Şey

Panik Bozukluk Hakkında Her Şey