RUH SAĞLIĞININ  KORUNMASI İÇİN NELER YAPMALI ?

-Kendimizi ve diğer insanları olduğu gibi kabul etmeli;düzeltilmesi gereken yanlarımızı gözden geçirmeliyiz.

-Kendimize ve topluma karşı saygı ve sevgi göstermeliyiz.Narsizm boyutunda olmamak koşuluyla öz benliğimize güvenmeli ,onu sevmeliyiz...

-Çevrede;kişilerarası ilişkilerde,toplumsal ilişkilerde;barışcıl;iyi niyetli davranmalı,çevreye güven telkin etmeliyiz.

-Her insan gibi bizim de yanlışlıklar yapabileceğimizi kabul etmeliyiz.ta ki,bir daha aynı hatalara düşmeyelim...

-Hayatta bir çok olumsuzluklar,örneğin;trafik,çevre kirliliği,su problemi,ekonomik,sosyal,siyasal krizler olduğunu görüyoruz.Elbette ki bunlar ruhsal yapımızı olumsuz etkileyecek,fakat yaşadığımız ortamda mutlaka zevk alacağımız güzellikler vardır.Onları görmeye çalışalım.Örneğin;yürüdüğümüz bir bahçedeki çöplüğe değil,hoş kokulu güllere ve doğanın yeşilliğine bakalım.’’Güzel görüp,güzel düşünüp,hayatımızdan lezzet alalım.’’

-Düşünce ve duygularımızı  yeri geldiğinde dışarıya yansıtalım.’’Başkaları ne der,yanlış mı yaparım?’’kaygılarıyla,düşünce ve duygularımızı bastırmayalım.Bastırılan şeylerin davranışlarımıza değişik şekillerde yansıyacağını unutmayalım...

-Hangi ortamda ve hangi işte  çalışırsak çalışalım;kendimizi tatmin edecek   seviyede ve başkalarının da takdirini  kazanacak şekilde verimli çalışalım.Seven ve sevilen insan olalım.

-İnsanı diğer canlılardan ayıran toplumsal yanımızı geliştirmeliyiz.Değişik hobiler edinmeli,mümkünse bir enstrüman kullanmalı ve müzikle ‘’tanışık’’olunmalı...

-Haftada bir kez  ve açık havada doğayla,yeşille kucaklaşmalıyız.Yürüyüşler yapmalıyız.Sevdiğimiz insanlara hediye almalı ve beraber olmalıyız.

-Yılda en az bir kez,bir ay kadar tatil yapılmalı.

-Hayatta çaresi olan sorunlar konusunda yılgınlığa düşmeden mücadele etmeli,çaresiz kabul edilen  durumlarda gerçekçi olup,dirençle,sabırla karşılık verilmeli.

-En önemlisi kendimizi tanımalıyız.Kendimizle barışık olmalıyız.Çevremizle uyumlu,barışık yaşamalıyız.

          Ruh sağlığını dengede tutmak için, beslenmemizi mevsime göre ayarlamamız gerekiyor.Hangi mevsimdeysek o mevsimin taze sebze ve meyvelerini mutlaka  yemeliyiz.

          Uyku düzenimize dikkat etmeliyiz.Yetişkin bir insanın günde 6 saaten az uyumaması gerekir.Hücreleri yenileyen zararlı atıkları toplayan hormonlar ve diğer faktörler uykuda faaliyete geçmektedir. 

           Mutlaka mizahla ilgilenmeli ve bol bol kahkaha atmalıyız.Komedi türü tiyatro ve filmleri sık sık izlemeliyiz.